La quantité de fruits que vous pouvez manger par jour est toujours une grande question et se décompose en de nombreux autres problèmes. Si, d’une part, le fruit est l’un des meilleurs aliments dont nous disposons, il est riche en nutriments variés et peut aider à prévenir diverses maladies. D'autre part, cet aliment est également riche en sucre. Voici ce que vous devez savoir. En fait, les régimes riches en fruits sont associés à toutes sortes d’avantages pour la santé, y compris une diminution du risque de nombreuses maladies. Cependant, vous êtes également préoccupé par la teneur en sucre que vous consommez (car le fruit est composé de sucre - fructose) et il y a même quelqu'un qui pense que manger trop de morceaux peut être nocif. La composition nutritionnelle varie grandement d'un fruit à l'autre, mais toutes les variétés contiennent des éléments nutritifs importants, tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants. Comme différents fruits contiennent différentes quantités de nutriments, il est important d’en ingérer une variété afin d’en maximiser les bienfaits pour la santé. Selon le site internet Food Matters, un adulte devrait manger en moyenne deux fruits par jour: une orange et une pomme, une banane et une poignée de raisins, un ou deux kiwis et des fraises. Les options ne manquent pas. La Direction générale de la santé (DGS) suit les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et recommande une consommation minimale de 400 grammes de fruits, de légumes et de légumes par jour, avec au moins un fruit consommé quotidiennement. devrait être un fruit riche en vitamine C (orange, kiwi, mandarine, fraises, pomme, etc.). Mais, en chiffres ou en portions concrètes, le DGS décrit dans sa nouvelle roue alimentaire l’importance de manger entre trois et cinq fruits par jour, chaque unité ne devant pas dépasser 160 grammes. Cependant, il est important de connaître la quantité de fructose ingérée. Ce sucre dans le fruit n'est pas nocif, mais peut entraîner certaines complications chez les personnes atteintes de diabète ou de problèmes de santé pouvant nécessiter une attention particulière lors de la consommation de sucres. Pour cette raison, la consommation de fruits doit être discutée avec le médecin, sous peine de sur ou sous défaut. source:https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1282636/afinal-quantas-pecas-de-fruta-devo-comer-por-dia-atencao-ao-acucar